T.quốc Sử dụng xà đơn gắn cửa như thế nào ?

Xà đơn gắn cửa hay còn gọi là xà đơn treo tường, xà đơn di động là loại xà đơn được ưa chuộng hiện nay. Sỡ dĩ loại dụng cụ thể thao này có nhiều tên gọi khác nhau bởi nó có nhiều tính năng và công dụng khác nhau.

Sử dụng xà đơn gắn cửa như thế nào ?
Chọn lựa xà đơn gắn cửa là một việc làm cần thiết cho người muốn tập luyện vùng vai và ngực. Tuy nhiên, làm thế nào để sử dụng xà đơn gắn cửa hiệu quả nhất là điều mà hầu hết người tiêu dùng cần phải nắm rõ.



Xà đơn gắn cửa có thể chịu được trọng lượng lên đến 130 kg nên bạn hoàn toàn yên tâm tập những động tác dùng lực mạnh mà không gây ảnh hưởng đến xà. Bên cạnh đó, với lực hít chắc chắn, bền bỉ của dụng cụ xà đơn này, người sử dụng có thể thoải mái tập luyện và được bảo đảm an toàn khi tập luyện.
Với những bài tập phổ biến như hít xà, nâng chân, đẩy người... bạn có thể tạo cho cơ thể sự săn chắc các cơ ở vùng tập và tiêu hủy lượng mỡ thừa dưới da. Đặc biệt, xà đơn giúp tăng chiều cao ở độ tuổi mới lớn. Một điểm lưu ý khi sử dụng xà đơn gắn cửa là cần xác định độ rộng của hai bàn tay trên xà sao cho tỷ lệ với vùng vai khi luyện tập.

Cách lắp đặt xà đơn gắn cửa
- Chọn loại xà đơn có độ dài phù hợp với chiều rộng cửa của bạn. Gắn đệm nhựa vào hai đầu của xà, sau đó bạn vặn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ đến khi hai đầu ép sát vào thành hai bên cửa.



- Khi hai đầu xà đã ép sát vào cửa, bạn dùng hai tay nắm vào xà rồi vặn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi xà đơn ép chặt vào cửa là được.



Xà đơn gắn cửa cho người mới sử dụng
Khi mới bắt đầu luyện tập xà đơn, nhiều người e ngại về dụng cụ thể thao này. Thể Thao Minh Phú xin giới thiệu những bài tập cơ bản cho người mới tập và các bước cụ thể khi lên xà bỗ trợ cho người sử dụng.
Chỉ với vài bước đơn giản, tập luyện qua một lần thì người sử dụng sẽ dễ dàng thực hiện với những lần tập sau. Khi bắt đầu tập với thanh xà đơn gắn cửa, người dùng cần chú ý đến độ cao thích hợp khi lắp đặt xà.



- Thực hiện đưa hai tay lên xà đơn được gắn trên cửa sao cho khoảng cách giữa 2 bàn tay bằng độ rộng của vai. Tiếp đến cần giữ tư thế thăng bằng trên xà và giữ người thẳng đứng vuông góc với mặt đất. Đây là 2 bước thực hiện đầu tiên và cơ bản nhất cho mọi bài tập bỗ trợ sau này khi dùng xà đơn gắn cửa.
- Tùy theo mỗi bài tập khác nhau thì người sử dụng tập luyện các tác thư khác nhau như hít xà, nâng chân, co đùi... Mỗi bài tập sẽ bổ trợ cho những vùng cơ thể cần đốt cháy lượng mỡ thừa và tạo phần cơ dày bảo vệ các dây thần kinh bên dưới.
Muốn biết nhiều hơn về các bài tập thể dục hiệu quả, các bạn hãy truy cập tại http://thethaominhphu.com/ để nắm được nhiều thông tin hữu ích.
Xà đơn gắn cửa hay còn gọi là xà đơn treo tường, xà đơn di động là loại xà đơn được ưa chuộng hiện nay. Sỡ dĩ loại dụng cụ thể thao này có nhiều tên gọi khác nhau bởi nó có nhiều tính năng và công dụng khác nhau.

Sử dụng xà đơn gắn cửa như thế nào ?
Chọn lựa xà đơn gắn cửa là một việc làm cần thiết cho người muốn tập luyện vùng vai và ngực. Tuy nhiên, làm thế nào để sử dụng xà đơn gắn cửa hiệu quả nhất là điều mà hầu hết người tiêu dùng cần phải nắm rõ.



Xà đơn gắn cửa có thể chịu được trọng lượng lên đến 130 kg nên bạn hoàn toàn yên tâm tập những động tác dùng lực mạnh mà không gây ảnh hưởng đến xà. Bên cạnh đó, với lực hít chắc chắn, bền bỉ của dụng cụ xà đơn này, người sử dụng có thể thoải mái tập luyện và được bảo đảm an toàn khi tập luyện.
Với những bài tập phổ biến như hít xà, nâng chân, đẩy người... bạn có thể tạo cho cơ thể sự săn chắc các cơ ở vùng tập và tiêu hủy lượng mỡ thừa dưới da. Đặc biệt, xà đơn giúp tăng chiều cao ở độ tuổi mới lớn. Một điểm lưu ý khi sử dụng xà đơn gắn cửa là cần xác định độ rộng của hai bàn tay trên xà sao cho tỷ lệ với vùng vai khi luyện tập.

Cách lắp đặt xà đơn gắn cửa
- Chọn loại xà đơn có độ dài phù hợp với chiều rộng cửa của bạn. Gắn đệm nhựa vào hai đầu của xà, sau đó bạn vặn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ đến khi hai đầu ép sát vào thành hai bên cửa.



- Khi hai đầu xà đã ép sát vào cửa, bạn dùng hai tay nắm vào xà rồi vặn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi xà đơn ép chặt vào cửa là được.



Xà đơn gắn cửa cho người mới sử dụng
Khi mới bắt đầu luyện tập xà đơn, nhiều người e ngại về dụng cụ thể thao này. Thể Thao Minh Phú xin giới thiệu những bài tập cơ bản cho người mới tập và các bước cụ thể khi lên xà bỗ trợ cho người sử dụng.
Chỉ với vài bước đơn giản, tập luyện qua một lần thì người sử dụng sẽ dễ dàng thực hiện với những lần tập sau. Khi bắt đầu tập với thanh xà đơn gắn cửa, người dùng cần chú ý đến độ cao thích hợp khi lắp đặt xà.



- Thực hiện đưa hai tay lên xà đơn được gắn trên cửa sao cho khoảng cách giữa 2 bàn tay bằng độ rộng của vai. Tiếp đến cần giữ tư thế thăng bằng trên xà và giữ người thẳng đứng vuông góc với mặt đất. Đây là 2 bước thực hiện đầu tiên và cơ bản nhất cho mọi bài tập bỗ trợ sau này khi dùng xà đơn gắn cửa.
- Tùy theo mỗi bài tập khác nhau thì người sử dụng tập luyện các tác thư khác nhau như hít xà, nâng chân, co đùi... Mỗi bài tập sẽ bổ trợ cho những vùng cơ thể cần đốt cháy lượng mỡ thừa và tạo phần cơ dày bảo vệ các dây thần kinh bên dưới.
Muốn biết nhiều hơn về các bài tập thể dục hiệu quả, các bạn hãy truy cập tại http://thethaominhphu.com/ để nắm được nhiều thông tin hữu ích.